你是不是也有这样的经历？每天忙碌了一整天，终于到了晚上，本想好好放松结果一打开手机，就沉浸在游戏的世界里，不知不觉就到了深夜。别急，今天就来聊聊这个话题——睡觉前打游戏，看看它到底有什么影响，以及我们该如何调整自己的作息。
一、游戏，是放松还是负担？
很多人觉得，睡觉前打打游戏，能让自己放松心情，缓解一天的疲劳。确实，游戏中的刺激和成就感，能让人暂时忘记烦恼，达到放松的目的。但是，你知道吗？这种放松可能只是暂时的，长期下来，可能会对你的身体和心理健康造成负面影响。
二、影响睡眠，你中招了吗？
1. 失眠：睡前打游戏，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致你难以入睡。而且，游戏中的紧张刺激，会让你的大脑处于兴奋状态，进一步影响睡眠质量。
2. 视力疲劳：长时间盯着屏幕，会让你的眼睛过度疲劳，甚至导致近视。而且，长时间保持同一姿势，还可能引发颈椎、腰椎等疾病。
3. 记忆力下降：医学研究发现，青少年每晚做完功课后，玩紧张刺激的电脑游戏来放松自己，其实有害无益。因为这会让他们睡不好觉，甚至会对他们的记忆力产生损害。
三、如何调整作息，告别“游戏之夜”？
1. 设定游戏时间：给自己设定一个合理的时间，比如每天不超过1小时。时间到了，就果断关掉手机，去休息。
2. 选择合适的游戏：尽量选择一些轻松、休闲的游戏，避免过于刺激、紧张的游戏。
3. 调整作息：尽量保持规律的作息时间，每天按时睡觉、起床。睡前可以做一些轻松的活动，比如阅读、听音乐等。
4. 营造良好的睡眠环境：保持卧室的安静、舒适，避免噪音和强光干扰。
5. 饮食调整：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻的食物。
四、
睡觉前打游戏，看似是一种放松方式，实则可能对你的身体和心理健康造成伤害。所以，从现在开始，调整自己的作息，告别“游戏之夜”，让我们的生活更加健康、美好。记住，良好的睡眠，才是我们追求幸福生活的基石。晚安，愿你有个好梦！